Heips!
Karkkilakko tyssäsi jo 3 päivän jälkeen..
Kauppaan oli tullut uusia karkkipusseja, joten en voinut vastustaa kiusausta maistaa niitä!
Huomasin että aamuliikunta on todella tärkeää minulle, että vatsa ei olisi "huono" päivisin.. eli jos aamusta asti istun tekemässä kouluhommia koneella, vatsani tulee kovaksi, kiristäväksi möltiksi koko päiväksi..ihan sama mitä syön päivän aikana.
Jos esim. vien esikoisen pyörällä päiväkotiin, tai sitten teemme aamulla reippaan kävelylenkin, päiväni on pelastettu masun suhteen.
Eilen oli pakko tehdä kouluhommia koko aamupäivän ja vatsaa kiristi ja kipristi, loppu päivän ja oli niin tukala olla.
Tässä on sellainen aika hyvä päivänkulku, liikunnan ja ruokailun suhteen:
Normi-päivä
Aamulla kello 8.00:
-lasillinen vettä herätessä
-kahvia ja paahdettu kokojyväleivän-pala + voi ja juusto
-monivitamiinit+maitohappobakteerit tuoremehun kera
-esikoinen pyörällä hoitoon, tai vapaapäivänä noin. 30min reipas kävelylenkki+30min ulkoilua esikoisen kanssa.
-kouluhommia, (vapaapäivänä en tee kouluhommia tässä, vaan leikimme esikoisen kanssa)
Päivällä kello 12:
-Lounas, täysjyvä riisiä ja kanaa, jota yleensä valmistan padassa kasvisten kera, voi myös olla täysjyvä pastaa ja muuta tuoretta lihaa esim.possua
-kourallinen pähkinöitä
-pikku jälkiruoka-herkku, esim. mustikkapiirakan pala
-vettä juomaksi
-pikku huili ja opiskelua taas
Kello 15:
-Uusi annos lämmintä ruokaa, yleensä sama kuin lounas
-pyörällä hakemaan esikoista päiväkodista
-ulkoilua noin kello 17 asti
Kello 18-19
-pikku iltapala, esim. mansikka/mustikkakeittoa ja hedelmiä, joskus näkkileivän kera
Tämä on minun päivärutiini ulkoilun ja ruokailun suhteen, nyt raskauden aikana.
Syön siis yleensä tuon päivällisen jo kello 15 aikaan, ennen muita perheenjäseniä, koska kova nälkä yllättää jo silloin. Jos meillä on vapaapäivä esikoinen syö välipalan tässä samalla.
Sitten ulkoilemme kunnes on esikoisen päivällisaika 17 jälkeen.
Iltaisin yritän olla syömättä hirveästi, tankkaan päivän aikana, jotta jaksan päivän askareet ja illat otetaan sitten leppoisasti perheen kesken, olohuoneessa leikkien ja rentoutuen.
Päivän aikana yritän myös tehdä lihaskuntoa, ihan sisällä jumppaillessa, esim. kahvakuulalla tai perus erilaisia lihasliikkeitä.
Tämän teen yleensä opiskelun ohella ennen lounasta.. tai sitten illalla.
